Alimente-se da forma correta, para isso segue algumas dicas que irão lhe
ajudar a melhorar seu desempenho e contribuir para uma alimentação
saudável e equilibrada.
HORA DE REPOR AS ENERGIAS!
• 2 horas antes do treino: refeição ou lanche com pouca fritura e alimentos
gordurosos. Deve ser rica em carboidratos (massas, cereais e pães).
• 30 minutos antes do treino: é importante estar com os estoques de energia cheios. Para isso, fazer um lanche pré exercício: banana com aveia, suco de frutas, água de coco, pão com geléia. Evitar doces nesse momento.
• Após o treino: lanche variado para o músculo se recuperar da melhor forma
possível. Boas opções: sanduíches+suco de frutas OU cereal com leite + banana
OU macarrão com frango e saladas coloridas.
Atenção: As dicas a cima não substituem um acompanhamento individualizado feito por nutricionista.