Você não toma café da manhã ????

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, o tempo entre o jantar e a refeição da manhã seguinte é o mais longo que o nosso corpo passa sem comida.

A primeira refeição não se limita em fornecer energia para iniciar um novo dia, esse hábito também está ligado à vários benefícios à saúde, como:

• CONTROLE DE PESO – A ingestão de uma café da manhã saudável pode reduzir a fome ao longo do dia, normalmente as pessoas que não realizam a primeira refeição do dia costumam ingerir mais alimentos no almoço e ao longo do dia, um jejum prolongado aumenta os hormônios da fome, como a grelina, incentivando você a comer demais nas próximas refeições.

• PROTEGER O SEU CORAÇÃO – Estudos revelam que as pessoas que não realizam o café da manhã ganharam mais peso levando à diabetes, hipercolesterolemia e à hipertensão arterial, fatores esses que aumentam o risco de doenças cardiovasculares.

• REDUZIR RISCO DE DIABETES – A primeira refeição ajuda a flutuação dos níveis de glicose.

Um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition, relata que as pessoas que tomavam café da manhã eram fisicamente mais ativos durante o dia do que aqueles que não executavam a refeição, isso devido a liberação gradual de glicose no sangue que lhe fornece energia, e melhora o desempenho mental.