Dicas para Nutrição Esportiva
Pessoas que praticam atividade física devem mudar seus hábitos alimentares para que consigam atingir seus objetivos. Segue algumas dicas básicas para iniciantes na nutrição esportiva:
Ganho de massa muscular magra e perda de gordura são resultados de uma alimentação saudável e balanceada !
* As fontes de CARBOIDRATOS : são eles que fornecem energia, disposição, repõem o glicogênio perdido no treino e participam ativamente na recuperação do corpo após os exercícios;
* As fontes de PROTEÍNAS são muito importantes na construção e reparação dos músculos;
* As fontes de LIPÍDIOS (gorduras) têm muitas funções essenciais no organismo e metabolismo, além de colaborar com o fornecimento de energia para o exercício e recuperação.
* A ingestão de LÍQUIDOS é muito importante! Durante todo o dia, antes, durante e pós-atividade!
*E não se esqueçam das VITAMINAS E MINERAIS. Ambos são essenciais, afinal, colaboram para a regulação do metabolismo, ajudam na queima de gordura, aumento de síntese de proteínas, formação de energia, qualidade dos ossos e órgãos e alguns são antioxidantes.;
* Capriche nas refeições pré e pós-exercício! Se essas refeições forem deficientes o exercício será prejudicado, você irá se cansar facilmente e não terá bons resultados;
* A alimentação mostra resultados rápidos se aliada à atividade física disciplinada.
Atenção: disciplina, força de vontade e foco são indispensáveis para se atingir qualquer objetivo!
Bons treinos!